Czy są jakieś zdrowe słodycze?
Bardzo wiele osób stale poszukuje najlepszych i najzdrowszych słodyczy. Tak naprawdę nie chodzi o to, czy zdrowe słodycze istnieją, ale raczej o to, które słodycze są najmniej niezdrowe. Krótko mówiąc, słodycze zawierające cukier są zawsze niezdrowe. Oczywiście są w tym gradacje; są słodycze z małą ilością cukru i słodycze z dużą ilością cukru. Ale nie tylko to decyduje o tym, czy słodycze są dobre czy złe.
Na przykład w dzisiejszych czasach istnieje wiele alternatyw dla cukru, pomyśl o różnych sztucznych słodzikach, ale także o słodziku naturalnym, takim jak stewia. Stewia to zioło, które naturalnie wydziela słodki smak, bez tych złych właściwości cukru. Smak wymaga trochę przyzwyczajenia dla większości ludzi, co sprawia, że nie nadaje się raczej do wspólnych słodyczy, jest głównie używany do słodzenia herbaty. Inne alternatywy dla cukru również mają różne zalety i wady. Można też na przykład użyć miodu, ale i on zawiera naturalnie cukry.
Obecnie na rynku istnieją znacznie lepsze alternatywy dla tradycyjnych słodyczy. Czasami sami nie zdajemy sobie już sprawy z tego, jak bardzo są one faktycznie szkodliwe dla naszego zdrowia, bo na przykład od dzieciństwa były jedzone niemal codziennie lub są częścią codziennego nawyku. Kilka słodyczy oczywiście nie zaszkodzi, ale mimo wszystko warto poszukać zdrowszej alternatywy. Tutaj czasami nieco lepsze od sztucznie produkowanych słodyczy są na przykład słodycze ekologiczne czy naturalne.
Nie daj się zbytnio skusić w supermarkecie lub kierować się reklamami. Często sprytnie sprawiają wrażenie, że słodycze są mniej niezdrowe niż myślisz. Dzieje się tak np. w przypadku takich tekstów jak: 25% mniej cukru. To w sumie niewiele mówi, bo nadal może oznaczać, że w danym produkcie jest strasznie dużo cukru. Nawet słodycze, które mają w sobie warzywa lub owoce, zazwyczaj można dość szybko obalić jako zdrowe alternatywy. Zawsze czytaj składniki na opakowaniu i zerknij na tabelę wartości odżywczych, która powinna być na nim obowiązkowo. Dzięki temu wiesz dokładnie, co znajduje się w produkcie!
Zamiast szukać zdrowych słodyczy, może lepiej zaakceptować, że słodycze po prostu nie są zdrowe i zachować jak największy umiar. Dzięki temu nauczysz się cieszyć chwilami, w których zjesz słodycz, zamiast chcieć zjeść większe ilości, które są dla Ciebie złe i prawdopodobnie wcale nie dodają tak wiele. Prawdopodobnie będziesz jeść te ilości bardziej z przyzwyczajenia niż dlatego, że nadal naprawdę lubisz każdy słodycz.
Możesz też faktycznie poszukać zdrowej alternatywy dla przekąsek, bo taka istnieje! Zanim teraz będziecie oczekiwać zbyt wiele, chodzi o inny rodzaj jedzenia jako alternatywę dla słodyczy. Cukier jest stosunkowo łatwy do odzwyczajenia, gdybyś miał już nigdy nie jeść cukru, to po stosunkowo krótkim czasie wcale byś za nim nie tęsknił. W ten sposób można przerzucić się np. na orzechy, suszone owoce czy surowe orzeszki ziemne. Są one znacznie zdrowsze i równie smaczne jak przesłodzone słodycze, jeśli tylko dasz sobie szansę na przyzwyczajenie się do nich. Wystarczy mieć świadomość, że są to nadal wysokie kalorie, więc mądre jest, aby nadal być umiarkowanym podczas jedzenia tych.
Istnieją jednak rodzaje słodyczy, które tak naprawdę nie kwalifikują się jako słodycze, które kwalifikują się jako zdrowe przekąski. Należą do nich słony popcorn, ryż ptysiowy czy wafle kukurydziane. Nie zawierają one cukrów lub zawierają ich niewiele, dlatego w niewielkich ilościach można je uznać za odpowiedzialną przekąskę. Ponadto, jeśli uwielbiasz miskę twarogu lub jogurtu z suszonymi owocami lub surowym kakao, może to być pyszna chwila, która czuje się jak pełnowartościowa przekąska.
Wniosek jest taki, że jak w przypadku większości tematów, jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest, aby zachować logiczne myślenie. Oczywiście, odrobina słodyczy przy okazji nie jest wcale czymś złym. Jedzenie zbyt dużej ilości czegoś zazwyczaj nie jest dobre. Pamiętaj, że w supermarkecie będziesz kuszony na wiele sposobów i staraj się nie iść do sklepu głodny. Zapobiegnie to przychodzeniu do domu z wszelkiego rodzaju słodyczami i ciastkami, które w końcu nie są w stanie oprzeć się w słabej chwili. Baw się odpowiedzialnie i dbaj o siebie!
